排卵

マカを飲むのに適した時間ってある?

マカは南米ペルーが原産の、アブラナ科の植物です。
根の部分に身体にとって必要な栄養素がバランスよくあることから、粉末タイプのものがサプリメントやドリンク剤などに加工されて広く流通しています。
男性だけでなく、女性にも免疫力をアップしたり、ホルモンバランスを整えるとして人気が出てきています。
摂取する場合に適した時間などあるのでしょうか。

マカが含まれているサプリメントや、ドリンク剤などの栄養食品には、1日に摂ると良いとされるおおまかな量は表示されています。
しかし、どれも摂取するのに適した時間帯やタイミングなどは書かれていません。

これはサプリメントは薬品ではなく「食品」という位置づけとなっているからです。
日本では薬事法という法律があり、薬事法よって医薬品や医薬部外品という薬とはっきり区別させるために、表示してはいけないと決められているのです。

そのため摂取するのに適している時間帯などは特に定めらていません。
たとえば今日は朝摂取して、明日は夕方に摂取したとしても効果に大きな違いはないと考えられています。

マカの体内での吸収率などを考慮すると、食事を摂る前よりも食事の後に摂取することでより効率が高くなります。
マカにはビタミンが豊富に含まれています。
ビタミンは水や脂に溶けやすいので、脂質の多い食後は特に吸収率は高くなります。
マカはもともとは野菜ですので、パウダータイプの製品であれば、スープなどの飲む料理に入れて、食事と一緒に摂取するのも良いとされています。

また1日に適正とされている量は、1日に2回から3回に分けて摂取すると、さらにマカの効果が高くなります。

また男性の場合、精力剤として摂取しようと考えていて、マカ以外にも精力アップに効く成分が含まれているドリンクを飲む際には、効果を発揮したい1時間から2時間ほど前に摂取することが良いとされています。

マカ自体の効果を実感するためには、何日か飲んで終わりというわけではありません。
何カ月も続けて摂取するということが大切です。

吸収率の他に気を付けることは一緒にカフェインが配合されているマカのドリンク剤などは目がさえることがありますので、眠れなくなってしまう方は寝る前に摂取することは控えましょう。