マカには疲労回復効果がある！

マカの成分で疲労回復効果があるのは？

マカというと、男性機能の向上に特化したものというイメージが強い植物です。
しかし、実は疲労回復に効果的なアルギニンやグリシン、鉄分といった成分もたくさん含まれています。
疲労回復を目的とした栄養ドリンクの中にマカを含んでいる商品もあるほどです。
そこで今回は、マカに含まれている疲労回復効果のある成分を詳しく紹介します。

アルギニン

アルギニンはアミノ酸の一種です。体内でも作り出すことが可能な成分ではありますが、疲労回復に十分な量のアルギニンを作り出すことは難しく、不足している分は食べ物から摂取する必要があります。
アルギニンはアンモニアという疲労の原因となる物質の増加を抑える効果があると分かっています。
また、アルギニンは免疫力を高める作用も持っている成分です。
体外からやってきた細菌やウイルスなどを倒すマクロファージという細胞をアルギニンが活性化させてくれます。
そのため、病気に強くて健康的なからだを作りたい人にとって嬉しい成分といえます。

グリシン

疲労回復をしたいのであれば、睡眠を毎日しっかりとることが重要です。
グリシンには睡眠を促進して深い眠りを与える効果があるため、質の良い睡眠をとりたい人にとってありがたい成分といえます。
実際に睡眠がしっかり取れていない人を対象に行った実験では、グリシンを摂取したことにより起床後の疲労感や眠気がすっかり取れているように感じた人が44人中、21人もいたという結果を得ることができました。

鉄分

鉄分不足になると疲労を感じやすくなります。
鉄分は血液(ヘモグロビン)を作る重要な成分であり、鉄分が不足することによってヘモグロビンの数は少なくなります。
ヘモグロビンはからだ中に酸素を届けるという役割を担っているため、数が少なくなると酸素がからだのすみずみにまで届きにくくなり、その結果頭がぼーっとしたり、疲れを感じやすくなったりするのです。
そのため、疲労を感じている時にはマカなどの鉄分が含まれたものを摂取すると改善が見込めます。

まとめ

疲労が溜まっている時は、質の良い睡眠や健康的な食事をとるように見直す必要があります。
しかし、なかには忙しくて細かい健康管理ができないという人もいるため、そのような場合は疲労回復に効果的な成分を含んだマカの力を借りるのがおすすめです。
マカは錠剤のサプリメントや栄養ドリンクのような形態で売られていることが多いため、忙しい人でも手軽に摂取することができます。